무조건 쉬세요 아픈거 참고 뛰다가 장경인대, 족저근막으로 거진 1년 동안 절뚝거렸습니다 특히 장경인대 걸리면 운전도 오래 못합니다
정보가 많이 없어서 조언하기 뭐하지만 우선 푹 쉬시고 안아플때쯤 살살 뛰시면 됩니다 중간에 아프면 무조건 그만뛰고요
운동은 중둥근 운동 - 다이소에서 루프밴드 하나 사서 크랩워킹 하시면 바로 걷는게 안정화 될거에요 엉덩이 근육을 못쓰면 무릎이 불안정하거든요
(글쓴이)2026-09-15 21:23
상세한 답변 감사드립니다! 참고해서 운동할게요!!
2026-09-15 21:55
@danggowaru 네 첫 1년이 제일 부상이 많습니다 다시 처음으로 돌아간다면 2~30분 이지러닝으로 뛰고 3일쉬고를 반복할것 같네요 인대나 건 회복이 3일은 걸려서... 만약 서울 사시면 중랑구 남정형외과 가보셔요
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